miesnie i

http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-5.html ja sie dziwie ze on jeszcze nie robił tej wersji z krzeslem jak piszą w MH przeciez to doskonałe cwiczenie na zbudowanie mocnch pleców jakies staromodne metody stosuje zamiast najnowszych osiagniec treningowych}:-( Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-02 23:24:44

widac ze Filuś miał tak jak trzeba czyli : tu (głowa) i tu (mięśnie)- a nie tylko tu(mięśnie) i tak ma być jak ktos jest głupi to niech na nim kase wali - pozdro Filon dobrze to miałeś wymyślone !!

hehe 30 cm i łał ale miesnie hehehehe Ale coś w tym jest

[...] ilosc kcal, jestes tego swiadomy jesli bedziesz mial bardzo ciezki trening na silowni bedziesz musial spozywac jeszcze duzo wieksze ilosci kcal, dodatkowo, Twoj organizm, miesnie, system nerwowy.. to wszystko ma swoja wytrzymalosc miesnie musza miec czas na regeneracje, no i odpowiednie warunki (dieta), zeby mogły rosnąć trening nie moze byc [...]

Najpierw cwiczylem 1 wersja tego treningu, a teraz robie 2 wersje, ktora wyglada tak: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10 x2; x/8; x/6; x/5; x/4 x2 2. Wyciskanie skos głową w górę: x/8; x/6; x/4 x2 3. Wyciskanie wąsko: x/8; x/6; x/4 x2 4. Tricepsy- pompki: x/10; x/8; x/6 x2 5. Tricepsy wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. [...]

[...] glupoty chlopi pleciesz oczywiscie ze sie da chocby nawet to ze cw w a6w powinny trwac nie dluzej niz 25 in bo pozniejszy trening jest juz nieefektyny i moze spalac miesnie ale to juz dyskusja dluuuuga czy tak jest czy nie crym a genetyke wziales pod uwage nie kazdemu miesnie rosna tak samo duzo tez zalezy od genetyki i od czlowieka nikt [...]

A teraz kolej na Rave Cover ************** * Po bieganiu 1 porcja Rave Cover * 400-440-450 ml wody * Odczucia: Znakomiecie odżywia i regeneruje mięśnie, czuć odprężenie 5/5 * smak: tropical, bardzo słodki i zasłodki, chciało by się wypić ponowną dawkę 4/5 * rozpuszczalność: bardzo dobra 5/5 * Ogólna ocena 4/5 Oraz rozrabiałem podwójną dawkę po [...]

nie zmniejszysz lydek ich wielkosc jest uwarunkowana genetycznie, miesni nei masz wystarczająco masz ich przeciętna ilość, nie ma powodu do histerii i jeśli podchodzisz do ćwiczeń w stylu "co robic by nie dorobic sie miesni" to forum nie jest dla ciebie. My tu szanujemy i lubimy mięśnie. Odchudzając sie, uwidaczniasz mięśnie, czym jesteś chudsza [...]

Na rdzeń deska to za mało. Żeby szeroko pojęty rdzeń był silny to poza deską trzeba dać jakieś ćwiczenia antyrotacyjne, przeciw zgięciu bocznemu. Jak trenujemy rdzeń sensownie to wszystkie funkcje mięśnie brzucha trzeba wziąć pod uwagę, plus wzmocnienie mięśni pośladkowych i mięśnie głębokie.

[...] wieksze zapotrzebowanie energetyczne w ciagu calego dnia. Miesnie tez mozna spalic i zmniejszyc ich objetosc - dzieki odpowiedniej diecie i cwiczeniom. Jesli chcesz zeby miesnie sie nie rozrastaly, to dobra jest jazda na rowerze po w miare rownym terenie ze spokojnym tempem, nie predkosc jest tu wazna ale tetno pomiedzy 60-75 HRmax. Nie wiem [...]

Miałam dzisiaj iść na trening, ale nie dam rady, wszystkie mięśnie mnie bolą, chyba za mocno docisnęłam w środe, w ogóle się nie wyspałam, jestem słabiutka i czuję, że musze jeszcze jeden dzień odpocząć. Chyba zaczynam słuchać swojego ciała i powoli rozpoznaję o co chodzi. Do tego mam wilczy apetyt. Chodzę głodna. Zapycham się warzywami, ale [...]

Temperatura znowu 38,3 - GRIPEX jak widać pomaga tylko na chwile... zatem pocimy się dalej... jedzenie wciskam w siebie ale i tak ostatniego posiłku nie zjadłam. Wymiotować mi się chce, bolą mnie oczy i zatoki, czuje wszystkie mięśnie, zwłaszcza plecy. Gorąca kompiel też zbiła temperature tylko na chwile. Chyba czas na sen.

Mówcie do mnie MIĘTKA PIPKA @@-) Relacja z wczoraj jest dopiero dziś, bo umarłam i nie miałam siły przed kompem usiąść. Najśmieszniejsze, że najbardziej bałam się, że zabiję się przy wskakiwaniu na ławkę, a trzeba się było było bać bułgarów... #-P Ale po kolei... TRENING Poszłam na siłkę na pieszo, więc miałam power walk'a w terenie w tę i z [...]

Dofik; Te izometryczne napinania to po prostu napinania mięśnie brzucha, można sobie usiąść, można też stać i wystarczy napinać skośne mięśnie, brzuch dużo zyskuje na wczuciu sie w jego prace a to ćwiczenie to umożliwia. Pzdr

Od stycznia w ofercie sklepów pojawil sie ULTRA MASS o wadze 3630g KAIZEN NUTRITION wyprodukowal ten produkt specjalnie na potrzeby rynku polskiego Doszedl takze nowy smak: BANAN Tak wiec teraz ULTRA MASS w smakach: wanilia czekolada banan Kaizen - Ultra Mass - Kompleksowa odżywka węglowodanowo-białkowa Czym jest Kaizen Ultra Mass KAIZEN ULTRA [...]

[...] ale jak ktos lapie sie zaraz za mete to niedziwne . Wiesz coto jest odblok po cyklu,jesli nie to niebierz sie za koksy ,bo dotegho trzebha miec tez leb ,a nie tylko miesnie. " 2.Nieistniejący 4-12-2003 21:57 "PO CZESCI MOGE SIE Z TOBĄ ZGODZIC TEZ ZNAM KOKSIKOW I NAZEKALI NA ROZNE DOLEGLIWOSCI A SZCZEGULNIE PO [...]

[...] Sihaja ma racje z ym bialkiem. Ty mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales sobie tluszczu dodac, by wyrobic kalorycznie. 2700kcal to jest dla ciebie dobra [...]

[...] ze bedzie pozniej mniejszy, ale co trzeba to widac, brzuchol mu wywaliło. Niewiele, ale wyraznie stracił rzeźbę robiac sie bardziej miekki i moim zdaniem zapadly mu sie miesnie (chociaz jak to na amerykanskim forum wszyscy twierdzili ze swietnie wyglada i ze niesamowicie i och i ch ). Ćwiczył, robi podobny trening co ja ,to nie jest naukowy [...]

Jesteś na tyle chudy, że nie musisz liczyć kalorii :-) Dużych mięśni nie jest tak łatwo się dorobić przy takim wzroście jak Twój. Gdy będziesz mniej twardy (tzn. Twoje mięśnie będą większe i nie tak wysuszone) to bliższy kontakt będzie atrakcyjny dla piękniejszej płci :-). No zgadza się że przy moim wzroście ciężko naturalnie O duże mięśnie ale [...]

HMB odradzam chyba, że na dłuższą metę tzn. dłużej stosowane. Zamiast tego aby zachować mięśnie podczas spalania to BCAA np. Olimp BCAA Mega Caps 4 przed i 4 po treningu. Lub po prostu białko, o które niedawno pytałem na forum i to podobno lepsze rozwiązanie od BCAA bo białko też to posiada. To przede wszystkim pozwoli Ci zachować mięśnie podczas [...]